Yumuşak bir pilates topu nasıl kullanılır

Yumuşak bir Pilates topu kullanmak, ayrıca küçük bir egzersiz topu olarak da bilinir.

Temel güçlendirme: Yumuşak Pilates topu kullanırken, onu çekirdek kaslarını hedefleyen egzersizlere dahil edebilirsiniz.Pilates 100 gibi egzersizler sırasında ya da kalça egzersizleri yaparken topu kalça ve pelvik zemin kaslarını çalıştırmak için kalçaların iç kısmına yerleştirebilirsiniz..

Denge ve istikrar: Yumuşak Pilates topu çeşitli egzersizler sırasında dengenizi ve istikrarınızı zorlamak için kullanılabilir.omurganın döndürülmesi ya da testere gibi egzersizler yaparken topun üzerine oturabilirsiniz ki bu da çekirdek kaslarınızı harekete geçirir ve dengenizi iyileştirir.

Esneklik ve germe: Yumuşak Pilates topu ayrıca germe ve esnekliği artırmaya yardımcı olmak için de kullanılabilir.Göğüs açıcı germe gibi egzersizlerde göğüs ve omuzları açmak için yatarken topu sırtınızın altına koyabilirsiniz.

Şişme ve depolama: Yumuşak Pilates topu kolay şişme için şişme bir pipetle birlikte gelir. Kullanıldıktan sonra kolay depolama için topu şişirebilirsiniz.Çeşitli ve taşınabilir bir fitness aracı haline getiriyor.

Yumuşak Pilates topu egzersizlerinize dahil ederek, çeşitlilik ekleyebilir, farklı kas gruplarına meydan okuyabilir ve genel Pilates ve yoga uygulamanızı geliştirebilirsiniz.