Dual Grip 14 Pilates Ring ISO İç Kalça Egzersiz Aygıtları

Ürün Açıklaması

14 inçlik fitness yüzüğü, ikili tutma ile. İç kalça egzersizi, tonlama, yoga, pilates, fitness için köpük yastıkları.

1. Güç geliştirme:Pilates halkası, güç ve kas tonusunu geliştirmek için iç ve dış kalçalar, kollar, göğüs ve çekirdek gibi belirli kas gruplarını hedeflemek için kullanılabilir.
2. Esneklik:Pilates halkasını egzersizlere dahil etmek, kasları gererek ve uzatarak esnekliği artırmaya yardımcı olabilir.
3. Denge ve istikrar:Pilates halkasını kullanmak, çekirdek kaslarını etkileyen kontrollü hareketlerle dengenizi ve istikrarınızı artırabilir.
4. Direnç eğitimi:Yüzük egzersiz sırasında direnç sağlar, egzersizlerin etkinliğini artırmaya ve kasları zorlamaya yardımcı olur.
5. Çekirdek güçlendirme:Pilates ring egzersizlerinin çoğu, duruşunu ve genel çekirdek gücünü geliştirmeye yardımcı olabilecek çekirdek kaslarını çalıştırmaya odaklanır.
6. Çeşitlilik:14 inçlik Pilates halka çok yönlüdür ve farklı kas gruplarını hedeflemek ve tüm vücut egzersizini elde etmek için çok çeşitli egzersizler için kullanılabilir.

14 inçlik bir Pilates halkası kullanarak çeşitli kas gruplarını hedeflemek ve güç, esneklik ve dengeyi artırmak için çeşitli egzersizler yapılabilir.

• İç kalça sıkışması:Yüzüğü bacaklarınızın içine yerleştirin ve çekirdek kaslarınıza dokunarak sıkın.
• Kol basıncı:Yüzüğü göğsünüzün önüne iki elinizle tutun ve göğüs ve kol kaslarınıza dokunarak dışarıya doğru basın.
• Bacak basıncı:Yüzüğü ayak bileklerinizin arasına koyun ve dış kalça ve kalça kaslarınıza dokunarak dışarıya doğru basın.
• Köprü basıncı:Yüzüğü sırt üstü yatarken dizlerinizin üzerine koyun ve yüzüğü dışarıya doğru bastırırken kalçalarınızı köprü pozisyonuna kaldırın.
• Yan bacak kaldırma:Yüzüğü ayak bileklerinizin etrafına yerleştirin ve dış kalça kaslarını kullanırken bir bacağınızı kenara kaldırın.
• Kol kıvrımları:Yüzüğü iki elinizle göğsünüzün önünde tutun ve kollarınızı vücudunuza doğru kıvrayın, biceps ve omuzlarınızı kullanın.
• Bunlar, 14 inçlik bir pilates halkası kullanarak yapılabilecek egzersizlerin sadece birkaç örneği.Onları daha zorlu ve genel güç ve ton için etkili hale getirmek.

Her zaman vücudunuzu dinleyin, hafif hareketlerle başlayın ve Pilates sihirli yüzüğünü kullanırken daha rahat hale geldiğinizde yavaş yavaş yoğunluğu arttırın.Eğer Pilates'e yeni başlıyorsanız veya herhangi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız, egzersizleri doğru ve güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olmak için sertifikalı bir Pilates eğitmeninden rehberlik almayı düşünün.