25cmX38cm Sırt Çekme Çekmeci Baskı Noktaları Sağlık İyi Rahatlama Masajcısı

Ürün Açıklaması

Sırt kaldırma, Sırt uzatma, Bel, Sırt kasları, Baskı Noktası Noktaları, Sağlık İyi Rahatlama Masajcısı

Sırt sedyesi, sırt kaslarında, özellikle bel bölgesinde gerilmeye ve gerginliği azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmış bir cihazdır.Tipik olarak omurganın doğal eğriliğini destekleyen ve üzerine uzanırken hafif bir germe sağlayan konturlu veya kemerli bir çerçeveden oluşur.

Bir sırt sedyesini kullanarak, bireyler esnekliği artırmaya, sertliği azaltmaya ve yanlış duruş, kas gerginliği veya uzun süre oturma gibi faktörlerden kaynaklanan sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilirler.Sırt kaldırıcıları genellikle sırt bakımının kapsamlı bir yaklaşımının bir parçası olarak kullanılır, egzersizler, uygun ergonomi ve sağlık uzmanları tarafından önerilen diğer tedavilerle birlikte.

Sırt kaldırıcıyla yapmanız gereken çeşitli egzersizler esnekliğinizi artırmanıza, kaslarınızı güçlendirmenize ve sırt ağrınızı hafifletmenize yardımcı olabilir.

Sırt uzantıları: Sırtınızı kemerle destekleyerek sırt bantına yatın. Ellerinizi başınızın arkasına koyun veya göğsünüzün üzerine geçirin.Sırt kaslarını çalıştırmak, ve sonra aşağı geri aşağı.

Köprü duruşu: Dizlerinizi bükerek ve ayaklarınızı yere dayayarak sırt bantına yatın.Birkaç saniye bekleyin., sonra aşağı geri aşağı.

Cat-cow Stretch: El ve dizlerinizin üzerinde sırtınızı sırtınızı tavana doğru eğdirin (kedi poz),Sonra başını ve kuyruk kemiğini kaldırırken karnı sedyeye doğru alçalt (inek duruşu)Bu akıcı hareketi tekrarla.

Yan uzatma: Bir kalçanı sırt kaldırıcıya dayayarak yere oturun. Bir kolunuzu başınızın üstüne uzatın ve karşı tarafa doğru eğilin, yan boyunca bir uzatma hissedin. Yanlarınızı değiştirin ve tekrarlayın.

Hamstring Stretch: Ayaklarınızı önünüze uzatarak yere oturun.Kalçalarından öne eğil ve uzanan bacağının arkasında bir gerilme hisset.

Bu egzersizler, sırt bantıyla düzenli olarak yapıldığında esnekliği artırmaya, kasları güçlendirmeye ve daha iyi duruş sağlamaya yardımcı olabilir.Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla veya bir fitness uzmanıyla görüşmek önemlidir., özellikle de sırt sorunlarınız veya endişeleriniz varsa.

Sırt taşıyıcıları, sırt sağlığını iyileştirmek ve rahatsızlıkları hafifletmek isteyen bireyler için birkaç avantaj sunar.

• Daha iyi duruş: Sırt bantları, gergin kasları gererek ve omurganın doğal kavisini destekleyerek omurganın düzgün bir şekilde hizalanmasını ve duruşunu desteklemektedir.
• Ağrı Kolaylaştırıcı: Sırt döşeme kullanmak, sırt kaslarında, özellikle bel bölgesinde gerginliği gererek ve serbest bırakarak sırt ağrısını ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Daha Esneklik: Sırt taşıyıcısının düzenli kullanımı, sırt kaslarında esnekliği artırmaya yardımcı olabilir, bu da daha iyi hareket aralığına ve yaralanma riskini azaltmaya neden olabilir.
• Kasları Güçlendirme: Sırt bantında yapılan bazı egzersizler sırt, kalça ve omuz kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve bu da kasların genel olarak daha iyi tonus ve istikrarlı olmasına katkıda bulunur.
• Rahatlama ve Stres Azaltımı: Sırt bantının sağladığı hafif germe ve destek rahatlamayı, stresi azaltmayı ve genel refahı artırmayı sağlayabilir.
• Kolaylık: Sırt bantları genellikle taşınabilir ve evde, ofiste veya seyahat ederken kullanımı kolaydır.

Bir sırt sedyesini rutininize dahil ederek ve doğru şekilde kullanarak, bu avantajları yaşayabilir ve daha iyi sırt sağlığı ve konforu için çalışabilirsiniz.