PP TPR Egzersiz Temel Kaydırıcılar Temel Egzersiz Ab Roller Wheel Yeni başlayanlar için

Ürün Açıklaması

PP TPR Egzersiz Temel Kaydırıcılar Temel Egzersiz Ab Roller Wheel Yeni başlayanlar için

Verimlilik:Core roller, egzersiz etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için çekirdek, kollar, omuzlar ve sırt dahil olmak üzere birden fazla kas grubunu etkili bir şekilde hedefler.

Güç:Çekirdekleri güçlendirirler, istikrarı ve kas tanımını artırarak genel gücü artırırlar.

Çeşitlilik:Core roller, planklar ve pushups gibi karın egzersizlerinin ötesinde çeşitli egzersizler sunarak çok yönlü bir rutin sunar.

Uygunluk:Kompakt ve taşınabilir, ev egzersizleri, seyahatler veya hareket halinde egzersizler için uygundurlar.

Zorluk:Temel kasları zorlu bir şekilde harekete geçirirken, etkili bir şekilde kullanmak için denge, koordinasyon ve güç gerektirir.

Gelişme:Kullanıcılar güç arttıkça sürekli zorluk ve sonuçlar için hareket aralığını artırabilir veya varyasyon ekleyebilirler.

Sonuçlar:Düzenli kullanım, daha fazla çekirdek gücüne, kas tanımına, duruşuna ve genel formuna yol açar ve devam eden kullanımı motive eder.

Çekirdek yuvarlakları verimliliği, etkinliği, çok yönlülüğü, kolaylığı, zorluğu, ilerleme potansiyeli ve çekirdek gücü ve fitnessinde dikkat çekici sonuçları nedeniyle tercih edilir.

Aşağıdaki egzersizleri yapın:

Uygulamalar:Diz çökerek, rulonun saplarını tutun ve çekirdek kaslarınıza dokunarak ileriye doğru yuvarlayın.Sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dön..

Tahtalar:Ellerinizi rulonun saplarına koyun ve vücudunuzu bir tahta pozisyonuna doğru uzatın.

Dağ tırmanışçıları:Ellerinizi rulo saplarına dayayarak tahta pozisyonunda başlayın ve dizlerinizi göğsünüze doğru hareket ettirerek sırayla yürüyün.

İtmek:Rollerin saplarını tutun ve elinizle ruloyu dengeleyerek pushu yapın.

Bacak kaldırıyor:Ayaklarınızın arasında yuvarlanarak sırtınıza yatın ve ayaklarınızın arasında yuvarlanmayı sabit tutarak bacaklarınızı tavana doğru kaldırın.

Yan çıkışlar:Yan abdominal kasları etkinleştirirken, yuvarlakları hedeflemek için yan tarafa yuvarlanmak.

Pike Rollouts:Ellerinizi rulo üzerinde bir tahta pozisyonundan, kalçalarınızı tavana doğru kaldırırken, ruloyu elinize doğru yuvarlayın ve alt karınları etkilemek için bir pike pozisyonu oluşturun.